Restaurando el dolor (página 2)

LAS ETAPAS DEL DUELO

   (1) La
negación.-Primero te sientes perturbada, agitada,
conmocionada y te resistes  a aceptar tu dolor, te haces
preguntas como… ¿Porqué a mi? ¿En que
falle?  ¿Qué estoy pagando? Pasas noches donde
tus ojos no dejan de llorar,  las noches y los días
te parecen igual, son días tristes, vacíos,
cualquier pretexto es bueno  para no estar en casa, huir del
lugar donde se produjo el incidente, quieres comer y estas
inapetente, quieres dormir y padeces insomnio, buscas respuestas
y sólo encuentras preguntas, quieres gritar y te quedas en
silencio.

(2)  La negociación.- Luego tratas de
reconquistar, lo que ya esta devastado, mas no te importa, sigues
insistiendo, es como querer dar marcha atrás de algo que
ya no tiene remedio,

(3) La Ira.- De todas las fases es la peor, la
ira  es el medio que  utilizamos con mayor frecuencia
las personas para conservar la autoestima,
con la ira nos defendemos, cuando nos sentimos agredidos, porque
es mas fácil decir estoy enojada que decir, me
lastimó lo que me hiciste, lo peor es que nos enojamos con
las figuras mas  importantes como  son Dios, la familia, el
destino. Cuando la ira  se vuelve  crónica
ocasiona enfermedades
físicas, conflictos
emocionales, esterilidad intelectual y fracasos de
relación. En la medida o intensidad en que demostramos
nuestra  ira, será la medida o intensidad de nuestra
incapacidad, para resolver nuestros problemas.
Esta actitud solo
trata de ocultar el verdadero sentimiento de soledad y miedo que
sentimos.

(4)  La Depresión.- Esta etapa es muy
delicada, hay personas que se quedan atrapadas para siempre en
ella. Pero también hay personas que se recuperan
totalmente, después de un análisis o reconstrucción de lo
sucedido. Recordemos que nada es para siempre, ni los
fenómenos naturales permanecen,

(5) La aceptación Es cuando puedes hablar
de lo que ocurrió pero ya no te lastima, comprendes que la
vida tiene cosas que no puedes cambiar y que duelen, pero eso no
implica que termine tu vida, es como cuando  nos hacemos una
herida profunda esta  duele intensamente y para que sane es
 necesario desinfectarla y continuar con las curaciones,
mientras esta abierta obviamente te sigue doliendo y si la tocas
 duele mucho mas, pero pasa a su proceso de
sanación y empezará a  cicatrizar,  una
vez que  cierre,  ya no te dolerá mas, aunque la
toques, es natural que te quede una cicatriz, y cuando la toques
te  ayudará a recordar  como enfrentar problemas
parecidos en el futuro.

EL VALOR DE LA
VIDA, DESPUES DE UN DOLOR

          Es
grandioso como la misma vida te provoca una homeostasis
(proceso, mediante el cual el organismo satisface sus
necesidades, mismas que interactúan, con el medio ambiente
y  le proveen estímulos, que dan como resultado a una
conducta). La
vida te causa dolor para que conozcas tu fortaleza, te provoca
miedo para que descubras tu valor, te enferma para que valores la
vida.

De manera natural estamos expuestos a tratar con  una
serie de personas con psicologías sanas, equilibradas,
serenas entusiastas, optimistas, pero también con personas
con psicologías enfermas, hipocondríacas,
esquizofrénicas, megalómanas, amorfas, raras,
depresivas, pesimistas, asustadizas y desequilibradas, asimismo
nos exponemos ha temperamentos coléricos, nerviosos,
apáticos, sentimentales, apasionados, sanguíneos,
superficiales y profundos y cada individuo
tiene su propia personalidad o
característica que lo hace único he irrepetible en
el mundo, con todos estos tipos de psicologías, es
imposible entender a cada persona, y es
ahí donde empieza nuestro problema, querer entender a los
demás, cuando es mas fácil y productivo empezar por
entendernos a nosotros mismos, así como es mas
fácil cambiar lo que hacemos, para lograr nuestros deseos,
que cambiar nuestros deseos y vivir frustrados por no lograr
nuestros sueños.

     Mientras vivimos odiando, sin querer
perdonar y dejar atrás todo lo que paso, porque es
importante reconocer que no podemos cambiar el pasado, no
poseemos una barita mágica que regrese el tiempo y nos
permita cambiar lo que salió mal. Es mas fácil
soltar el pasado, y ahí va implícito el
perdón a quien nos hizo daño.  Quiero aclarar que perdonar no
es aceptar comportamientos negativos sean propios o ajenos,
perdonar no es aceptar la violencia, la
agresión, la mentira, la
infidelidad, perdonar no es  olvidar lo que sucedió,
perdonar es recordar sin sentir dolor, perdonar es asimilar lo
sucedido, sin que surja ningún conflicto
psicológico o físico, como rezago de
amargura.Según el diccionario de
la real lengua
española, la palabra amargura significa: Aflicción,
sinsabor, disgusto, pesadumbre, melancolía. Y se origina
de la siguiente manera: Se recibe una ofensa y no se perdona. Al
no perdonar, la ofensa se traduce en Ira, posteriormente, la Ira
se traduce en resentimiento. Y el resentimiento da lugar a la
amargura. Sí la amargura no la eliminamos, le dará
paso a la depresión.
El perdón es una cualidad divina. Una persona que no
perdona, no puede esperar un desarrollo en
su vida espiritual.

MIEDO O ESTRéS

     Cuando no hemos perdonado se apodera
de nosotros la desconfianza y creemos que todos nos van a ser
daño, este sentir conlleva a que tengamos miedo o
paranoia. Cuando el miedo surge el cerebro (que es
la glándula mas grande del cuerpo) recibe un tremendo
impacto sobre el resto de nuestros órganos (sistemas,
tejidos,
células), inmediatamente es captado por el
hipotálamo que es el piloto del cerebro y controla
nuestras funciones,
descarga  adrenalina por el torrente sanguíneo y en
menos de un segundo el mensaje de lo que estamos sintiendo lo
perciben las personas que están cerca de nosotros. Pero
eso no es todo, una vez iniciado el proceso del miedo los
bronquios se abren y la respiración es mas profunda, el corazón
palpita con velocidad, la
tensión arterial va aumentando, la azúcar
entra en el torrente sanguíneo para proporcionar mas
energía adicional, el aparato digestivo
se cierra y los vasos sanguíneos se contraen y frenan el
flujo de la sangre
provocando  palidez, las pupilas se dilatan para ver mejor,
los vasos sanguíneos ahora se abren para que fluya mas
sangre, los músculos se contraen y nos ponemos tensos,
a todo este proceso se le conoce como estrés, miedo,
coraje, impotencia y cada vez que se repite este procedimiento se
 deteriora nuestra salud. ¿Estamos
consientes de cuantas veces al día nos ocurre esto?

IMPORTANCIA DE LA COMUNICACIÓN
EXTERNA E INTERNA

          Las
personas no sabemos comunicarnos, a pesar de que la
comunicación es fundamental en la evolución
del hombre, somos incongruentes, pensamos una cosa y
expresamos otra, observemos lo siguiente:

Mensaje externo:

No sabemos como acercarnos a los demás, no preguntamos
que necesitan, ni decimos que necesitamos,  por lo que
empezamos a adivinar creyendo que conocemos las  necesidades
de los demás fundamentadas en nuestras propias necesidades
 y  como no acertamos nos molestamos porque
creemos que no nos agradecen lo que hacemos por ellos,
entonces peleamos para ser escuchados, pero al  pelear
expresamos palabras que hieren y en ocasiones extremas llegamos
hasta los golpes, todo esto se manifiesta en  el 
exterior.

Mensaje interno:

Ahora vamos a ver como quedó el interior:
después que procesamos o reflexionamos lo que hicimos nos
damos cuenta que nuestro interior esta llorando y
sufriendo, porque nuestro mensaje externo no es el mismo que
el interno, porque cada vez que somos incongruentes nuestra
autoestima se
desgasta dejándonos dolor y frustración y solo el
perdón puede liberar este dolor y
 frustración.  La palabra perdón en el
griego, tiene un significado literal de dejar ir, remitir,
cancelar. La palabra libertad, en
griego también significa: Soltar, descargar a alguien de
algo. Y estas palabras nos llevan a los pasos que tenemos que dar
para despojarnos de las heridas, el resentimiento y la
amargura.

          Esta
actitud nos
produce un tormento y el tormento es la amargura que queda por no
perdonar, el resentimiento que nos azota, la falta de
sueño, el odio, el desajuste físico, y sobre todo,
la falta de comunión con congruente con los que amamos.
(Dios, Familia, Amigos,
Vecinos, etc.) Mientras nos mantengamos sujetos a las heridas que
otros nos causaron, permaneceremos sujetos al pasado. No tenemos
la libertad para vivir en el presente. La amargura del pasado,
influye en las relaciones del presente. Al retener el pecado de la
otra persona, nos hacemos semejante a ella.

Liberar o soltar a la persona que nos haya ofendido de toda
responsabilidad y obligaciones
de las que creemos tener derecho. Al perdonar estamos desatando
al ofensor. Esta es la llave para la libertad, de lo contrario
permaneceremos atados a él. Cada vez que  veamos a
nuestro agresor, te va a nacer el odio, el rencor y el
resentimiento aparecerán nuevamente,  y estaremos
presos, atados a él y no tendremos la libertad que todo
ser humano necesita para ver la vida con esperanza y amor.
Sí no concedemos la libertad o soltamos al ofensor,
estaremos frenando la libertad de vivir, perdonar a quien nos ha
ofendido, nos liberará de la herida Sí no lo
hacemos, estaremos presos. 

TéCNICA PARA OLVIDAR RECUERDOS QUE
LASTIMAN

Los recuerdos frescos o no borrados, son grabados como una
película a colores, de la
que somos protagonistas. Te invito a  ponerte
cómodo,  cierra tus ojos, respira profundamente hasta
que tus estomago se llene de aire, ahora
exhala lentamente por la boca, haz este ejercicio unas cuatro
veces. Percibe como tu cuerpo se afloja y te sientes muy ligero,
ahora lleva tu recuerdo a tu mente y observa donde estas
tú, y donde esta la persona que causo tu dolor,
 fíjate de que tamaño es la imagen de la
escena, ¿Es grande? ¿Tiene colores vivos?
¿Qué más observas? ¿Escuchas su voz?
¿Hay algún otro ruido en el
ambiente?
¿Puedes sentir los latidos de tu corazón? Bien
ahora quiero que a esa escena la dejes estática y
le vayas quitando el color poco a
poco, poco a poco hasta dejarla  en blanco y negro, vuelve a
observarla con los nuevos tonos, (blanco y negro), vas muy bien,
ahora ve  reduciendo el tamaño de la imagen hasta que
logres apoderarte de ella y sostenla en tus manos, date cuenta
que ahora la imagen es muy pequeña, ahora que esta en tus
manos te pido que la vayas rompiendo y cuando hayas terminado de
hacerla muchos pedazos suéltalos y observa como el aire se
las lleva y desaparecen con el tiempo.  Quédate
ahí un momento mas hasta que desaparezca el último
pedacito. Haz nuevamente tus ejercicios de respiración y
cuando estés lista (o)  abre tus ojos. 
 Esta técnica puedes repetirla para  olvidar
recuerdos que te lastimen. A medida que olvidamos, la
película se torna en blanco y negro, nos convertimos en
observadores, las escenas se desenfocan y tomamos distancia de
nuestra manera como calificamos lo vivido. Y así llega un
momento en que contemplamos lo sucedido como una experiencia que
ya no causa dolor. Dejamos de participar en ella y ya no la
sentimos. El tiempo para olvidar es personal e
involuntario ya que este proceso depende del inconsciente o
hemisferio derecho también conocido  como
hemisferio no dominante, aquí la información se trata de forma globalizante
e intuitiva, este hemisferio esta relacionado con las
melodías y lo visual, es sensible al tono de voz por lo
que es vulnerable a  la negación lingüística, (gritos, ofensas) es
feliz al tratar con imágenes y
sensaciones,  revela todo tipo de auto creencias centradas
en la creatividad,
la expresión, las relaciones de cómo nos sentimos
con los recuerdos, ya que procesa el pasado, tiende a ver
las cosas de manera holística, es meticuloso en las tareas
que implican comparación y cambio
gradual.

El hemisferio izquierdo o hemisferio dominante
es donde se encuentra la conciencia y se
procesa el presente,  el lenguaje y
la información se recibe de manera analítica y
racional, es mejor para el pensamiento
detallado, es consciente con el empleo de
procesos de la
lógica,
aquí es donde encontramos explicaciones a  las
distintas auto creencias sobre como estamos organizados, como
solucionamos problemas, como tomamos decisiones y como
criticamos.

TéCNICA PARA ACELERAR EL TIEMPO
DE OLVIDO

La técnica que aplicamos en el párrafo
de arriba y la que utilizaremos  aquí te van a
 ayudar a modificar la película personal. No es
primordial que  cuentes el contenido de la película o
de tu historia, a
menos que tu así lo quieras, lo importante es que
registres todo tal y como aparece en tu memoria. En ese
espacio virtual de lo "imaginario" y que se guarda en los
 archivos de tu
memoria (hemisferio derecho). Ese espacio virtual es una realidad
inmediata. Bien ahora nos preparamos para llevar acabo la otra
técnica.

Inicia con los ejercicios de respiración que ya conoces
y con los ojos cerrados- crea en tu mente  una pantalla y
observa como si tuvieras frente a ti una televisión donde aparece tu propia escena,
pero ahora ya  no eres la protagonista sino una observadora.
(Disociada).  Relájate y confía en esta
técnica, permíteme que te guíe, te aseguro
que pronto vas a sentirte mejor, Ahora que tienes frente a ti la
escena que te dolió, pon atención a cada palabra, cada movimiento,
cada expresión y ve analizando los sucesos, repasar tu
película desde otro contexto, es como cuando una amiga te
cuenta sus problemas, cuando nosotras no somos las protagonistas
nuestra percepción
es otra.  Por eso es que este  proceso es importante
para lograr cambiar tu historia personal. No vamos a cambiar los
hechos porque ya sucedieron, pero si podemos cambiar  la
experiencia de lo que sentiste de ellos. Es decir, no es lo mismo
estar  en el momento en que sucedieron las cosas,  que
platicar la historia  como un hecho pasado, la interpretación de como escuchaste y como
viste lo que sucedió cambia el panorama.

Perdonar es como contraatacar al enemigo, es negarse a aceptar
el odio como única solución. Cuando decidas
perdonar, primero observa física, o mentalmente
a la persona, y date cuenta que es solo eso, una persona
común, como tu, como yo, con defectos, cualidades,
fortalezas y debilidades, no es Dios, para pedir que sea
perfecta.

Todo tiene un principio y un final, así como muere la
noche para darle inicio al día, así termina la
tormenta para que llegue la calma, así acepta que lo que
 paso ya no lo puedes cambiar, el pasado se fue y el futuro
aún no llega,  Perdonar te libera de sentirte
vacía, triste, sola, culpable, dependiente. Perdonar
te  regresará la energía,  los deseos de
continuar siendo productiva.

CONCLUSIÓN

     Haciendo las pases con el pasado,
lograrás restablecer tu vida, tu dignidad, tu
espacio, tu profesión, y tu libertad, inténtalo,
esta experiencia lo único que te  puede ocasionar, es
la restauración de la autoestima,  autoimagen y
autorespeto.

     Algunas personas sentimos  un
vacío existencial  del ser natural, no comprendemos
porque existen  momentos en nuestra vida donde sientes que
todo es  positivo,  alegre con enormes deseos de
vivir,  y otros días entras en un estado de
depresión, sintiendo que la vida es solo una carga, sin
satisfacciones, como algo que sucede pero  no es
trascendental,  este sentimiento se manifiesta a
través de un activador, que nos trae recuerdos de una
infancia o de
un dolor. Es normal en el ser humano, lo que no es normal es que
te quedes de manera permanente, en ese estado.

La retroalimentación revitaliza, construye lo
que no tiene forma  y llena lo que esta
vacío.

          Si de verdad
quieres alcanzar algún lugar no es yendo de prisa como
llegarás, sino esperando que el tiempo te lleve al lugar
donde quieres estar, el paso acelerado nos lleva a la nostalgia y
en la nostalgia encontramos dolor, tristeza, añoranza,
frustración, coraje, pero sobre todo una historia que no
puede volver, todo llega a su tiempo y sólo Dios sabe
cuando es el momento. Tampoco quieras borrar las huellas de la
vida, porque son los relieves que te recordarán cada
día, que se han convertido en las cicatrices del
perdón.

BIBLIOGRAFÍA

La Biblia

Autor anónimo

Libro Digitalizado pagina

Argentina.

95 paginas

PINKOLA  Estés, Clarissa.

Mujeres que corren con lobos

[Ma. Antonia Menini]

10° Reimpresión Abril 2006

Barcelona, España

Ediciones B.S.A, 1998

563 páginas

SARMIENTO Silva, Carolina.

Temas Selectos de Psicología

2da Edición

México, D.F.

UNITEC 2000

Colección Humanidades UNITEC

315 páginas

W. Fawcett, Don.

Compendio de Histología

[ Dr. F. Ruíz Ayuso]

Aravaca, Madrid

McGraw Hill Interamericana de España,
S.A.U 1999

321 páginas

Autora:
Rocio Vera Ibañez

México